Receita de Torta Integral de Atum - Fonte Qui Delicia Receitas
A torta integral de atum é um prato saudável e delicioso que pode ser preparado com ingredientes simples. É uma ótima opção para um lanche rápido ou uma refeição leve. A torta de atum também é uma ótima maneira de utilizar sobras de peixe. Para aqueles que não gostam de atum, existem outras receitas de tortas que podem ser preparadas com frango, carne ou vegetais. Neste artigo, vamos mostrar como fazer uma torta integral de atum passo a passo
A importância da torta integral de atum para uma alimentação saudável.
A torta integral de atum é uma ótima opção para quem quer adotar uma alimentação mais saudável. Ela é rica em fibras, proteínas e gorduras boas, que ajudam a manter o corpo saciado por mais tempo. Além disso, o atum é uma excelente fonte de omega-3, um ácido graxo que traz diversos benefícios à saúde. Uma das principais vantagens da torta integral de atum é que ela pode ser preparada com ingredientes simples e baratos. Você pode usar massa folhada pronta ou fazer a massa caseira, utilizando farinha, água e sal. O recheio também é bem flexível: além do atum, você pode acrescentar outros ingredientes que preferir, como tomate, cebola, palmito ou ervilha. A torta integral de atum é uma opção perfeita para um lanche ou refeição leve. Ela também pode ser servida como entrada em um jantar ou churrasco. Se estiver procurando uma receita deliciosa e nutritiva, experimente a torta integral de atum!
Ingredientes
Massa:
2 ovos
2 xícara de trigo integral
1 xícara de leite
1/2 xícara de óleo de girassol
1 xícara de aveia fina
1 colher (sopa) de fermento
sal a gosto
Recheio:
1 cebola picada
1 tomate picado
2 ovos cozidos picados
2 lata de atum natural moído
1 colher de cheiro-verde
sal e pimenta a gosto
Modo de Preparo:
Massa
Bata todos os ingredientes no liquidificador, menos o fermento e até ficar homogêneo.
Acrescente o fermento e bata rapidamente.
Recheio
Coloque todos ingredientes em uma tigela e misture.
Em uma forma média unte com azeite coloque metade da massa, espalhe o recheio todo, acrescente o restante da massa e polvilhe orégano à gosto.
Leve ao forno em temperatura média por mais ou menos 40 a 45 minutos.
A torta de atum é um prato típico da culinária brasileira e faz parte da tradição gastronômica do país. Não há nada melhor do que uma boa torta de atum para acompanhar um churrasco ou uma refeição especial. Se você ainda não provou essa deliciosa torta, precisa experimentar!
Bom apetite!
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